Luminothérapie
Luminothérapie : guides simples, routines & conseils
Guides simples, routines pratiques et tests pour bien débuter la luminothérapie et les réveils lumineux.
Spécialiste des réveils simulateurs d’aube et de la luminothérapie.
A propos
Luminothérapie : énergie, humeur et sommeil plus réguliers
La luminothérapie consiste à s’exposer le matin à une lumière blanche intense pour recalibrer l’horloge biologique. Avec une lampe 10 000 lux placée à 20–40 cm pendant 20–30 min, beaucoup de personnes ressentent un réveil plus net, moins de somnolence et un endormissement plus facile le soir. Nous expliquons comment choisir (UV-free, anti-scintillement, surface large), quelle distance respecter et comment éviter l’éblouissement (lampe de biais, au-dessus du regard).
Simulateur d'AUBE
Découvrez notre sélection de simulateurs d’aube
Le simulateur d’aube – aussi appelé réveil lumineux – reproduit une montée de lumière progressive pour un réveil naturel sans stress. Idéal en hiver, il améliore l’humeur au lever et réduit la sensation de fatigue matinale. Notre sélection compare durée d’aube (15–45 min), sons naturels, radio et fonctions coucher de soleil pour préparer l’endormissement.
💡 Comprendre le fonctionnement d’un simulateur d’aube
Tu te demandes comment fonctionne réellement un réveil simulateur d’aube et pourquoi il améliore le réveil ?
👉 Découvre notre guide complet :
Comment fonctionne un simulateur d’aube ?
Nos conseils bien-être et luminothérapie
Découvrez nos articles de blog pour mieux comprendre les bienfaits de la luminothérapie, comment l’intégrer dans votre quotidien et choisir l’appareil qui correspond le mieux à vos besoins.